站桩的第二阶段为苦练，师父教会了我们桩功，我们就要坚持修炼，在不断反复习练的过程中去感悟和体会。随着桩功的增长，我们的气力会慢慢变得悠长，体质会慢慢变强。俗话说‘师父领进门，修行在个人’，这个知行合一的过程，没有任何技巧，就是日复一日的坚持，在这个过程中最考验的就是人的毅力和耐心。

站桩的第三个阶段为迷茫，经过长时间枯燥的重复站桩，会让很多习练者者感觉迷惑，我到底在干什么？我这样练下去有意义吗？每当碰到这个阶段时候，我们就要注意，这个阶段叫做艺疲，我们一定要更加刻苦的站桩，挺过这一阶段就会柳暗花明。

站桩的第四个阶段为顿悟，所谓法要渐修，理要顿悟。经过迷惑这个阶段，再加紧训练，我们就会忽然明白很多的道理，如果夸张一点的话，也可以叫做醍醐灌顶。这种感觉是非常玄妙的，会有很多灵感的产生，一些原本生疏的道理，都会豁然开朗，这大概就是一艺精通百倍功，也就是一通百通的道理吧。

站桩的第五个阶段为通达，这个阶段很难达到，需要武道理论和武道实践的系统修炼，而且也需要习练者具有相应的禀赋。才会领悟那种‘观天无人无我，观地无影无踪’的心法，那种心中和养六腑，和平养无限天机的气势。修炼到这个阶段才是真正的站桩，这里有着天地自然的感悟，有着道本自然的洒脱，有着空空静静的心境，有着涅槃生死的超然。

综上，其实不光是站桩修炼是这样的一个过程，生活与工作也都可以符合这样的一个过程，我们只要认真体验人生的每一个阶段，就会快乐的走到人生的终点，也会开心的开始另外一个新的*，终点既是*，如环无端。”

听完冯文丹的长篇大论，林慧勤那点世家弟子的傲气，彻底消失殆尽了。她看向冯文丹的眼光也充满了敬畏，冯文丹这番话也让在座的其他人都对他有种高山仰止的感觉。

杜胜寒老师也对冯文丹的站桩功法充满了向往，于是对冯文丹说道：“冯文丹班长，今天晚上我做东，我们一起吃个便饭以后，我也想跟你学习一下五行桩法。”

“好的，只要杜老师感兴趣，我定当倾囊相授。”冯文丹爽快的说道。

“冯文丹师兄，我也可以参加吗？”林慧勤弱弱的问道。

“没问题，相聚就是有缘，只要大家不嫌我的五行桩法浅薄，大家都可以来学习。”

这样因为中午的一顿饭，让冯文丹在儒源学习的期间，开始传授站桩养气的功法给几位医学同道。所谓慈悲是福，弘法是慧，福慧双修，才能圆融。这种传授也是冯文丹修行的一个重要组成部分，至今他都保持着来者不拒的菩提心，为弘扬传统文化贡献他的微薄之力。

中午吃饭的时候，冯文丹通过一番高谈阔论让在座的其他人，都对他产生了一种信任感，所以大家相约晚上一起跟冯文丹学习站桩养气的方法。经过一下午的学习，很快就到了晚上。晚上大家也都没有再相互谦让，按照中午的约定由杜胜寒老师请客，地点还是仁义居的雅间。因为大家都想着早点跟冯文丹学习站桩养气的方法，所以晚饭吃得很简单，吃完饭以后大家先在饭店里休息一会，消化一下食物。

利用休息的时间，冯文丹问了大家一个问题：“请问大家，你们想学习站桩养气的目的都有哪些呢？大家可以随便聊，没有标准答案。正好我们也可以休息一下，然后再一起学习站桩。”

梅子轩率先说道：“我学习站桩养气的目的非常明确，就是为了取得更好的针灸效果。”

“嗯！有这样非常明确的目的是非常好的，因为站桩养气，必须有强烈的目的性。这样才能在艺疲的阶段，通过这种明确的目的，让自己顺利的通过艺疲的考验。如果没有明确的目的，感觉什么事情都是可有可无的，那么是很难通过艺疲这个阶段的。很多站桩习练者也是在艺疲的阶段，没有突破而放弃了继续站桩，结果就是学习了站桩养气，却得不到该有的修行体验。而且你这种站桩的目的，为了提高针灸疗效，这种发心是为了更好的服务病号，也就是基于服务病号的目的，是一种非常有力的目的。”冯文丹对梅子轩称赞道。

紫菀大姐接着说道：“我觉得自己学习站桩的目的是为了强身健体，因为我来学习中医的目的就是为了强身健体，对我来讲这个目的是我最感兴趣的。”

“紫菀大姐你的这个目的也非常好，一般来讲强身健体的这个目的是基于以自我为中心的锻炼目的。这证明现阶段你的身体状况，让你有一些担忧。不象子轩，是一个棒小伙子，根本不需要考虑健康的问题。一个人基本上都是自己最缺什么，自己就会有什么样的诉求。

站桩可以强身健体，这是被很多人已经证实了的，几乎没有人会怀疑站桩可以强身健体的功效。但是通过站桩达到强身健体，延年益寿的目的，是以自我为中心的，所以在具体的站桩过程中，想达到这个效果，在过程中大致会经历以下三个阶段：第一个阶段好像没有效果，只是感觉站完桩以后身体特别累，有的甚至出现全身酸痛的症状。总之，这个阶段身体出现的所有不适，都不要往心里去，要知道这是身体自发的通过站桩的调节不畅的地方，是身体气机发动的时候必须经历的一个阶段。

第二阶段，身体逐渐开始好转，能够明显的感觉体力增强和精力充沛，这个时候也是以强身健体为目的的习练者，自我感觉最好的阶段。可是这个阶段很快就会转入艺疲的阶段，而很多以强身健体为目的的习练者，经常因为艺疲的阶段，感觉不出来身体的持续进步，从而放弃了站桩，在艺疲的阶段就停步不前了，这是需要重点注意的地方。

第三阶段，正气居内，邪不可干。这个阶段必须通过艺疲的考验，习练者至少能够持续的坚持站桩一百天以上，百天的坚持足够让习练者养成一个好的站桩习惯。这个时候习练者的最大感受是身体开始变得更加强壮，几乎很少感冒，睡眠质量开始变好，很容易就进入深层睡眠。

以强身健体为站桩目的的习练者，切记自己的得失心不要太重，一定要暗示自己象一个身体健康的正常人一样去进行锻炼，这样其达到强身健体的目的很快就可以实现。而且在站桩的过程中，身体出现的任何不适，你都要告诉自己，这都是正常的现象，气机通了，一切的不适都会变好。”

听完冯文丹的论述，让大家感觉收获很大，杜老师说道：“我学站桩养气的目的，既有子轩的提高针灸疗效，也有紫菀大姐强身健体，延年益寿的想法。当然还想听过站桩养气的练习，让自己更能体会到自己的生命规律或者说是自己的生命律动。”

“杜老师，你讲得真是太好了，你的这个了解自己的生命律动的目的是非常好的。要知道古时候，中医就有返观内照的一些修习方法，否则的话，如果没有这种返观内照的功夫，是不会这么详细的总结出人体的十二正经和奇经八脉的经络学说的。当然包括对中药四气五味，升降浮沉的总结也离不开古人返观内照的功夫。

经过一段时间有规律的站桩养气的锻炼，会让人在一定程度上增强自身灵敏的感知力，同时也会在不同程度的开发出来返观内照的能力，有了这个能力就更容易去体会生命的律动。”

冯文丹说完，林慧勤马上问道：“冯文丹师兄，你是否可以再清楚的解释一下生命的律动都有哪些呢？不瞒你讲，我已经习练家传站桩养气的功法十多年了。但是对这种通过站桩来返观内照到自己的生命律动，还没有很深刻的体验。又或者是我体验到了，但是却没有很好的总结出来自己生命的律动。你是否方便给我解释一下，返观内照的过程中的生命律动都有哪些方面呢？”

听林慧勤这样说，梅子轩和紫菀大姐也说道：“是呀！生命的律动，这个概念我们感觉比较新鲜，你是否可以给我们再详细的解释一下，哪些生理反应属于生命的律动呢？”

“其实生命的律动有很多，如果顺从它们，则身体会变得越来越健康；逆之，则会百病丛生。既然大家感兴趣，我就把自己体会的一些生命的律动跟大家分享一下，不一定完全正确，请你们批判的听，不当的地方，大家多指导。我觉得生命的律动大概有以下五个方面：

一、心的律动：这个律动是最容易被我们感知的，一旦心的律动出现异常，我们的身体马上就会感觉不适。而且这种律动，可以通过脉搏和心电图很清晰直观的反应出来。在日常的查体中，心电图也是健康检查的一个重要指标。所以，这个律动大家都会很重视，也是大家比较关心的一个律动。很多心脑血管一类的疾病，都能破坏心的律动。这个律动是不受我们的意识支配的，我们只能感知它，却无法控制它。尽管网上有很多报道说某某瑜伽大师，可以控制自己心脏的跳动，但是毕竟这样的修行高人是小数的人，多绝大多数的人，心的律动都是不可控的。心的律动与血脉的运行关系最紧密。”